നിങ്ങൾ റമദാനിൽ ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ചർമ്മസംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ പിൻതുടരുക.ഒരു പോഷണവുമില്ലാതെ നീണ്ട മണിക്കൂറുകൾ നിൽക്കേണ്ടതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരുണ്ട് ഉണങ്ങുവാൻ ഏറെ സാധ്യത കുടുതലാണ്. ആയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകുന്ന ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചേർക്കുന്നു.വരണ്ടതും പ്രകോപിതവുമായ ചർമ്മം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട 4 എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ റമദാൻ നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അവ ആവശ്യമില്ല എന്നറിയുക. ഈ മാസത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണമായ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും നിങ്ങളെ പൊട്ടുകയും ചെയ്യും, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും കുടലിനെയും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നല്ല സമീകൃതാഹാരത്തിനായി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, ചീര, സരസഫലങ്ങൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലോഡ് ചെയ്യുക. പ്രോട്ടീനിനായി, സാൽമൺ, മുട്ട, ചിക്കൻ എന്നിവയിലേക്ക് തിരിയുക. അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ഡോസിന് അവോക്കാഡോ ചേർക്കുക.
സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പും സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
റംസാൻ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പണ്ടുകാലം മുതൽക്കെ ചെയ്തു വരുന്ന ഒരു നുറുങ്ങുണ്ട്. അതിതാണ് നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിനും അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പും സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷവും (അത് തുല്യമായി ഇടുക) 3-4 ലിറ്ററെങ്കിലും കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ജലാംശം നൽകുന്ന മോയിസ്ചറൈസറുകൾ, ടോണറുകൾ, മിസ്റ്റുകൾ, മാസ്‌ക്കുകൾ, സെറം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പതിവ് ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ ഇതിനകം ജലാംശം നൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തുടരുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, ജലാംശം നൽകുന്ന ചേരുവകളുള്ള മോയിസ്ചറൈസറുകൾ, ടോണറുകൾ, മിസ്റ്റുകൾ, മാസ്‌ക്കുകൾ, സെറം എന്നിവയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അകത്ത് നിന്ന് സഹായിക്കും, ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ പ്രഭാവം ഇരട്ടിയാക്കും.
കാപ്പിയും , ഉപ്പും ഒഴിവാക്കുക.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം. ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു പുതിയ കപ്പ് ബ്രൂവിൽ കുടിക്കുവാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് – പക്ഷേ, അത് ഈ മാസത്തെ മികച്ച ആശയമായിരിക്കില്ല. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ, കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക (ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഞങ്ങൾക്കറിയാം) – എന്നാൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായും അസാധ്യമാണെങ്കിലും, മിതത്വം പാലിക്കുക
