ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ ഒരു ആശങ്കാജ നകമായ പ്രവണതയ്ക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു: ഹൃദയാഘാത രോഗി കളിൽ പകുതിയോളം പേർ 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരാണ്. യുവാക്കളിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതി ലേക്കാണ് ഈ കണക്കുകൾ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്. ‘ഒരു താളം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്’ എന്ന പ്രമേയത്തിൽ ലോകം അടുത്തിടെ ലോക ഹൃദയ ദിനം ആചരിച്ച പ്പോൾ, ഈ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ അടിയന്തി രാവസ്ഥ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ എടുത്തുപറഞ്ഞു.ആഗോള ശരാശരിയേക്കാൾ ഏകദേശം 15 വർഷം മുമ്പാണ് യുവാക്കളിൽ ഹൃദ്രോഗം ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടു ന്നതെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തല ത്തിൽ, ഹൃദയാഘാതം എന്താണെ ന്നും, എന്തുകൊണ്ടാണ് യുവാക്ക ളിൽ ഇത് വർധിക്കുന്നതെന്നും, ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
ഹൃദയാഘാതം: അറിയേണ്ടതെല്ലാം
ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സമുണ്ടാ കുകയും രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് എത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോ ഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കു ന്നത്. ഇത് ഹൃദയ പേശികൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് “മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ” എന്ന് ഔദ്യോഗികമായി വിളിക്കു ന്നത്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഹൃദയാഘാതം എന്നത് പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് (Sudden Cardiac Arrest – SCA) തുല്യമല്ല. ഹൃദയത്തിൻ്റെ വൈദ്യുത സംവിധാനത്തിലെ തകരാറ് കാരണം ഹൃദയം മിടിപ്പ് നിർത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ് SCA. ഒരു ഹൃദയാ ഘാതത്തിനുശേഷം SCA സംഭവി ക്കാമെങ്കിലും, യുവാക്കളിൽ SCA സാധാരണയായി രോഗനിർണയം ചെയ്യാത്ത ജന്മനായുള്ള അവസ്ഥ കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ കണക്കുകൾ
ഹൃദ്രോഗ പ്രവണതകൾ പഠിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഈ വിഷയ ത്തിൽ ധാരാളം വിവരങ്ങളുണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസി യേഷൻ്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, പുരുഷന്മാരിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള ശരാശരി പ്രായം ഏകദേശം 65 ഉം, സ്ത്രീകളിൽ 72 ഉം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയാ ഘാത മരണങ്ങളിൽ അഞ്ചിലൊന്ന് 64 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരാണ്.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആശങ്കാ ജനകമാണ്:
* 2000 നും 2016 നും ഇടയിൽ, 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്ന അനുപാതം 2% വർദ്ധിച്ചു.
* “50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള” ഹൃദയാഘാത വിഭാഗത്തിലെ 20% ആളുകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ 40 വയസ്സോ അതിൽ താഴെയോ ആയിരുന്നു.
* 40 വയസ്സിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഒരു വൃദ്ധനെപ്പോലെ തന്നെ, വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതം വരാനോ മരിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
യുവാക്കളിൽ ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് പ്രായമാണെങ്കിലും, 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിവിധ ഘടകങ്ങ ളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു:
1. COVID-19ൻ്റെ സ്വാധീനം
2022-ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പാൻഡെമിക്കിൻ്റെ ആദ്യ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ 25 നും 44 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങളിൽ ഏകദേശം 30% വർദ്ധനവ് രേഖപ്പെടുത്തി. മറ്റ് പ്രായക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ പ്രായത്തിലുള്ള വരിലാണ് വർദ്ധനവ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ.
* സംശയിക്കപ്പെടുന്ന ബന്ധം: COVID-19 രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. കൂടാതെ, COVID-19 ഹൃദയത്തെ വീക്കം വരുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണ മായേക്കാം.
2. പ്രമേഹത്തിൻ്റെ വർദ്ധനവ്
യുവാക്കളിൽ പ്രമേഹത്തിൻ്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചു വരുന്നു. 2009 നും 2020 നും ഇടയിൽ 20 മുതൽ 44 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരിൽ പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ എണ്ണം 3% ൽ നിന്ന് 4% ആയി വർദ്ധിച്ചു.
* പ്രധാന പ്രശ്‌നം: പ്രമേഹമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാ കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലധി കമാണ്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുകയും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* കണക്കുകൾ: 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഹൃദയാഘാതമുള്ള 5 പേരിൽ ഒരാൾക്കും പ്രമേഹമുണ്ട്. ഇവർക്ക് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
3. കുടുംബ ചരിത്രവും ജനിതക ഘടകങ്ങളും
ജീനുകൾ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യതകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
* കുടുംബപരമായ ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ (FH): ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗമാണിത്. ചികിത്സയില്ലാത്ത FH ഉള്ള പുരുഷ ന്മാരിൽ പകുതി പേർക്കും 50 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ, FH കേസുക ളിൽ ഏകദേശം 10% മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നുള്ളു.
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ യുവാക്കൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീക രിക്കുക എന്നതാണ് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ യുവാക്ക ൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനം.
1. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പൂരിത കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
* പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് നേരിയ തീവ്രതയിലുള്ള വ്യായാമം (ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടത്തം) ലക്ഷ്യമിടുക.
* പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
* സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: വിശ്രമ രീതികളിലൂടെയും ശാന്തമാക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോ ഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.
2. ആരോഗ്യപരമായ ശ്രദ്ധ
* കുടുംബ ചരിത്രം അറിയുന്നത്: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗ ചരിത്രം ഉണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ സഹായിക്കും.
* മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക: വിഷാദവും ഉത്ക ണ്ഠയും ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ ബാധിക്കും. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടു ത്തുന്നത് ശാരീരികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
* ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സന്ദർശനങ്ങൾ: വർഷം തോറും ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തു ന്നത് വഴി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രീ-ഡയബ റ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സി ക്കാനും സാധിക്കും. ഹൃദ്രോഗം ചെറുപ്പക്കാരെ കൂടുതൽ വേഗ ത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ട ത്തിൽ, പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ താളം നിലനിർ ത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ ജീവിതത്തിൽ പകർത്തി തുടങ്ങുക.
