നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും നിന്നും ലാപ്‌ടോപ്പുകളും നിന്നും ടിവി സ്‌ക്രീനുകളും നിന്നും ഒരു നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു പക്ഷെ നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഈ നീലവെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ശരിരത്തിൽ എന്തെല്ലാം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ….? ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളും ഗവേഷകരും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നീല വെളിച്ചം മനുഷ്യ ശരിരത്തിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇതിനോടകം തന്നെ കണ്ടെത്തിയതാണ്. എന്നാൽ നാം അതത്ര കാര്യമാക്കിയില്ല.
സൂര്യൻ സ്വാഭാവികമായി പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ദൃശ്യപ്രകാശ സ്പെക്ട്രത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ് നീല വെളിച്ചം എന്നാണത്രെ നമ്മുടെ കണ്ടെത്തൽ. അതുകൊണ്ട് അതത്ര കാര്യമായി ആരും എടുത്തില്ല. തുടക്കത്തിൽ അത് ഒരു വലിയ കാര്യവും ആയിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അതല്ല സ്ഥിതി. സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളും പോലെയുള്ള കൃത്രിമ സ്രോതസ്സുകളുടെ വ്യാപനത്തോടെ, ഇത് നീല വെളിച്ചത്തിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ എക്സ്പോഷർ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഓഫീസ് അധിഷ്‌ഠിത ക്രമീകരണത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സാധാരണ പ്രൊഫഷണൽ, സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഒരു ദിവസം ശരാശരി 7 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ട് ഇത് അവരിൽ അപകടകരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും നിന്നും ലാപ്‌ടോപ്പുകളിൽ നിന്നും ടിവി സ്‌ക്രീനുകളും നിന്നും പ്രവഹിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) പ്രകാശത്തെക്കാൾ കൂടുതലായി ഇത് കൊളാജനും എലാസ്റ്റിനും കാണപ്പെടുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രകടമാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യം – ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് ഡിഎൻഎയ്ക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടനകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇതുമൂലം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴുകയും ചർമ്മംതൂങ്ങുവാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൈപ്പർപിഗ്മെൻ്റേഷൻ – നീല വെളിച്ചം നിലവിലുള്ള പിഗ്മെൻ്റേഷൻ അവസ്ഥകളെ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതായത് മെലാസ്മ. ഇരുണ്ട ചർമ്മ ടോണുകളുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഇത് കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ചർമ്മത്തിൻ്റെ വീക്കം– ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ
വീക്കം ഉണ്ടാകുവാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുഖക്കുരു, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കുന്നു.
നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം?
ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനുകൾ, എൽഇഡി ലൈറ്റിംഗ് എന്നിവയുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വരാണോനിങ്ങൾ. എങ്കിൽ ദോഷഫലങ്ങൾ കുറച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതി
നായി ലളിതമായ ചില വഴികൾ ഉണ്ട്.
ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ: യുവി ലൈറ്റിൽ നിന്ന് വിശാലമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
ഉപകരണ മാനേജ്മെൻ്റ്: എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പ് സ്ക്രീനുകളിൽ ഒരു നീല വെളിച്ച ഫിൽട്ടർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. പതിവായി സ്ക്രീൻ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നതും ഉചിതമാണ്, ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുത്ത് 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നോക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും. പല കമ്പ്യൂട്ടർ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നീല വെളിച്ചം പുറന്തള്ളുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ക്രീൻ ക്രമീകരണങ്ങളും ഉണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുത്തുക: നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നുള്ള ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ആൻ്റി-ഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം നിത്യജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിപ്രവനങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
