കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന നാരുകളും ജലാംശവും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങൾ നല്ലതാണ്. പഴങ്ങൾ പ്രകൃതിയുടെ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, അതുകൊണ്ടുതന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണിത്.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പഴത്തിൽ ധാരളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പലരും പഴങ്ങൾ തെറ്റായി കഴിക്കുന്നത്, അത് തിരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഗുണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.” പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ എന്താണെന്നറിയുക.
പഴങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക:-
മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണത്തേക്കാളും വേഗത്തിൽ പഴങ്ങൾ
ദഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായിസംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.ഭാരമേറിയ മറ്റ് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം വരെ പഴങ്ങൾ വയറ്റിൽ തുടരുന്നു, ഇത് പഴങ്ങളിലെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് ദഹനരസങ്ങളിൽ പുളിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇങ്ങനെ വരുമ്പോൾ ഇത് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുവാനും , മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ പഴങ്ങൾ പ്രത്യേകം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
രാത്രിയിൽ പഴങ്ങൾ –
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മാത്രമല്ല ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം ഇത് ധാരാളം പഞ്ചസാര പുറത്തുവിടുന്നു, ഇതുമൂലം ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു. അതു പോലെരാത്രിയിൽ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സ്വാംശീകരിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. കൂടാതെ, രാത്രി വൈകി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിയ്ക്ക് കാരണമാകും. വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് എറ്റവും നല്ലത്.
വെള്ളം കുടിക്കുക
കുട്ടികൾ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവരും പഴങ്ങൾ കഴിച്ചയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പതിവാണ്. അറിയുക പഴങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പിഎച്ച് ലെവൽ അസന്തുലിതമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് തണ്ണിമത്തൻ, കസ്തൂരി, വെള്ളരി, ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിച്ചശേഷംവെള്ളം കുടിക്കുന്നത്..ധാരാളം വെള്ളമുള്ള പഴത്തിന് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പിഎച്ച് ബാലൻസ് മാറ്റാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വയറിളക്കമോ കോളറയോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ തൊലി കഴിക്കുന്നില്ല
വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും കാര്യത്തിൽ, തൊലി പലപ്പോഴും മികച്ച ഭാഗമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ തൊലികളിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അറിയുക പഴങ്ങളുടെ തൊലി കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിനും ക്യാൻസറിനും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്..
